Wie überwinde ich meine (Corona-)Angst?

01. Dezember 2020 / Allgemein
Resilienz

Im letzten Blogbeitrag (Link) habe ich darüber geschrieben, wieso Angst ein wertvoller Lebensbegleiter sein kann, da sie uns vor Gefahren warnt. Bei vielen Menschen dominiert und kontrolliert jedoch die Angst ihr Leben, was sie schwächt. Eine Angst ist zurzeit besonders akut und stark: diejenige rund um das Corona-Virus. Heute erläutere ich Ihnen, was Sie bei Corona-Angst und allgemein bei starken Sorgen machen können – und welche Strategien keinen Erfolg versprechen.

Jeder von uns kennt Angst. Wie ich im letzten Blog erläutert habe, ist Furcht eine hilfreiche Warnlampe für eine drohende Gefahr. Doch wir dürfen uns von dieser Gefahr nicht völlig vereinnahmen lassen. Eine bestimmte Situation wird erst zu einer Bedrohung, wenn Sie diese so bewerten und dadurch der Teufelskreis von Gedanken, Gefühlen, Körperreaktionen und Verhalten in Gang gesetzt wird. Das bedeutet, dass Sie einen Einfluss darauf haben, wie gross Ihre Angst wird. Seien Sie sich bewusst, dass durch Sorgen und Ängste eine bestimmte Gefahr nicht geringer wird. Sie werden dadurch sogar geschwächt. Versuchen Sie also, nicht Ihr ganzes Leben von Ihnen bestimmen zu lassen.

Ich möchte Ihnen heute ein paar Werkzeuge mit auf den Weg geben, mit denen Sie diesen Kreislauf unterbrechen können. Doch vorab Strategien, die nicht erfolgsversprechend sind, also vermieden werden sollten:

 

 

Sich den Ängsten stellen

Welche Massnahmen helfen, damit Ihre Ängste nicht Ihr ganzes Leben bestimmen:

 

 

Angst vor Corona: vom Negativen zum Positiven

Was ich Ihnen speziell hinsichtlich einer grossen Angst vor Corona empfehle (abgesehen von allen Tipps oben):

 

 

Das Leben besteht aus Risiken, aber auch aus Chancen. Ich hoffe, meine Praxis-Tipps helfen Ihnen, Ihre Chancen zu nützen und sich von Ihren Ängsten nicht dominieren zu lassen.

 

© Claudia Kraaz

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